นอนหลับ ช่วยสุขภาพ ยังไงบ้าง การนอนหลับเป็นกิจวัตรประจำวันที่มีประโยชน์ต่อชีวิตของเรามาก เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอทุกวัน จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วย โดยเฉพาะในช่วงที่โควิด-19 (Covid-19) กำลังระบาดอย่างหนัก แม้จะมีการฉีดวัคซีนแล้วก็ตาม แต่คนไทยเราก็ควรต้องดูแลตัวเองในระดับพื้นฐานอยู่ดี ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอคือการปฏิบัติตัวที่ทุกคนสามารถเริ่มต้นได้ดีที่สุด
มาดูกันว่าการนอนหลับที่เพียงพอ ช่วยเรื่องสุขภาพแอะไรได้บ้าง
นอนหลับ ช่วยสุขภาพ เพิ่มภูมิต้านทาน
การนอนหลับพักผ่อนให้มากพอ จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ถ้านอนน้อยหรือนอนดึกติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้ภูมิต้านทานตกลง แล้วส่งผลให้เชื้อโรคเข้าเล่นงานร่างกายได้ง่าย ดังนั้นไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมคนที่นอนดึกหรือนอนน้อยประจำ ถึงมักมีปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่น อาการภูมิแพ้ ปวดหัว ไมเกรน ปัญหาขับถ่าย กรดไหลย้อน และอื่นๆ
ช่วยให้หลั่งฮอร์โมนที่จำเป็น
ในร่างกายของเราจะมีการหลั่งฮอร์โมนและสารบางชนิดที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย และการป้องกันสุขภาพ ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอและไม่นอนดึกเกินไป จะช่วยให้การทำงานของฮอร์โมนเหล่านั้นถูกหลั่งออกมาอย่างพอเหมาะพอควร เช่น สารเอนโดรฟีน (Endorphine) ซึ่งส่งผลอย่างมากต่อระบบประสาท สุขภาพ และ ผิวพรรณ
ช่วยลดความเสี่ยงเจ็บป่วย
การนอนพักผ่อนที่เพียงพอ ช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทาน ภาพรวมของร่างกาย ลดความเสี่ยงเรื่องอาการเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่โควิด-19 กำลังระบาดอย่างหนัก ไม่เพียงเท่านั้นยังรวมถึงอาการผิดปกติต่างๆในร่างกายด้วย
ซึ่งก็มีการวิจัยจำนวนมากที่ชี้ว่า คนเราควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีการหลั่งสารสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายในระหว่างนอนหลับนั่นเอง แล้วยังส่งผลต่อสุขภาพจิต ลดความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าด้วย
นอนหลับ ช่วยสุขภาพ เรื่องผิวพรรณ
การนอนหลับช่วยเรื่องของผิวพรรณ โดยเฉพาะการนอนหลับในเวลาไม่เกิน 24.00 น. จะช่วยให้ร่างกายหลังสารที่ส่งผลต่อผิวพรรณ ทำให้ผิวไม่เสีย ลดอาการเป็นสิว ฝ้า หรือความผิดปกติของผิวหนัง และฮอร์โมนต่างๆ ดังนั้นหนุ่มๆสาวๆทุกคนที่มีความใส่ใจเรื่องผิวพรรณจึงควรนอนแต่หัวค่ำ หรืออย่างดึกไม่เกินประมาณ 22.00 น.
งดนอนดึก ป้องกันโรคอ้วน
การนอนหลับที่เพียงพอเป็นประจำ จะช่วยป้องกันสาเหตุของโรคหลายชนิด โดยเฉพาะโรคอ้วน หรืออาการที่เกี่ยวข้องกับความอ้วน เพราะการนอนหลับที่เพียงพอ ไม่นอนดึกเกินไป จะช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดี และส่งผลทำให้ไม่กลายเป็นคนหิวกลางคืน หรือกินจุกจิก ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคอ้วน
สำหรับผู้ที่สนใจ หมอน Snow Pillow หมอนเพื่อสุขภาพ ช่วยให้นอนหลับลึก นอนหลับสบายได้ตลอดคืนของยี่ห้อ Sosoftoutlet เป็นสินค้านำเข้าคุณภาพดี เกรดพรีเมียม ป้องกันไรฝุ่น ช่วยสุขภาพการนอนที่ดี
สามารถคลิกดูสินค้าของเราได้ที่ Sosoftoutlet/Product
หรือเลือกดูสินค้าได้ที่ https://shop.line.me/@softjapan
และช่องทางติดต่อเพิ่มเติม Facebook: https://www.facebook.com/softjapan