นอนปวดคอ สาเหตุเกิดจากอะไร มีวิธีป้องกัน และแก้ไขได้ยังไงบ้าง เพราะคอถือว่าเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย หากมีปัญหาขึ้นมาถือว่าเป็นเรื่องใหญ่ที่อาจเรื้อรังแล้วส่งผลต่อสุขภาพระยะยาว
นอนปวดคอ อาการ
อาการ นอนปวดเมื่อยบริเวณต้นคอถือว่าเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยและเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นอาจเป็นๆหายๆได้ตามแต่อาการหรือสาเหตุและลักษณะของความปวดที่เกิดขึ้น
เนื่องจากลำคอของคนเรา ถือว่าเป็นอวัยวะสำคัญที่ใช้แบกรับน้ำหนักของศีรษะเราเอาไว้ตลอดวัน โดยเริ่มตั้งแต่ตื่นนอน ใช้ชีวิต ไปจนถึงเข้านอนในตอนกลางคืน และเป็นส่วนที่มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา โดยที่บางครั้งเราเองก็ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าใช้งานลำคออย่างหนักอยู่ ดังนั้นอาการปวดคอจึงอาจเกิดขึ้นได้ง่ายๆกว่าที่เราคิด
สาเหตุของอาการปวดคอ
สาเหตุของอาการปวดคอมักเกิดจากอริยาบถที่ผิดสุขลักษณะในชีวิตประจำวัน อาทิ
- การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน ปราศจากการยืดหยุ่น
- การนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะและเก้าอี้ ที่ไม่รองรับสรีระของเราได้ดีพอ หรือระดับของเก้าอี้และโต๊ะไม่เข้ากัน
- นอนตกหมอน หรือนอนหมอนสูงเกินไป
- หมอนนิ่มเกินไป ฟูกนอนนิ่ม ก็อาจทำให้ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลังได้
- นั่งหรือยืนทำงานที่ต้องเกร็งคอ หลัง ไหล่ มากเกินไป หรือต้องก้มและเงยบ่อยครั้ง เช่น นั่งทำคอมพิวเตอร์ ก้มดูจอมือถือ เป็นต้น
- ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของคอทันที เช่น รถชนท้าย ตกจักรยานยนต์ หกล้ม
- ปวดจากการเจ็บป่วยด้วยสาเหตุอื่น เช่น โรคหมอนรองกระดูก ภาวะข้อเสื่อม ฯลฯ
- เจออุบัติเหตุที่ส่งผลต่อกระดูกต้นคอหรือกระดูกสันหลัง
- การนอนคว่ำบ่อยๆเป็นเวลานาน
แนวทางการป้องกัน
สามารถทำได้หลายแบบครับ เช่น
- เปลี่ยนหาหมอนที่เหมาะสมมาหนุนต้นคอ
- แนะนำไม่หนุนหมอนแข็งหรือสูงเกินไป แต่ก็ไม่ควรนิ่มเกินไป
- หมอนหนุนศีรษะที่แนะนำ ควรจะใช้รองบริเวณที่ก้านคอ คือเมื่อนอนหงาย กลางหมอนจะเป็นรูปสะพานโค้ง หรือคอขนานพื้นเวลานอนตะแคง เป็นต้น
- ปรึกษาแพทย์ในกรณีที่มีอาการปวดคอมาก เพราะลำคอของแต่ละคนไม่เท่ากัน และอาจมีเงื่อนไขสุขภาพที่แตกต่างกัน
- ควรระวังไม่นอนคว่ำบ่อยๆ เพราะอาจทำให้ลำคอนอนผิดท่า แล้วทำให้ปวดคอได้
- อาจใช้เครื่องช่วยพยุงคอ หรือหาหมอนหนุนคอช่วงพยุงไม่ให้รับภาระหนักเกินไป
- อาจทายาแก้ปวดและนวดที่ต้นคอหรือลำคอเบาๆเพื่อคลายความตึงลงมา
สำหรับผู้ที่ต้องการสุขภาพในการนอนที่ดี หรือหาชุดเครื่องนอนและหมอนนอนที่ดี เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชุดเครื่องนอนเพื่อสุขภาพ สามารถคลิกดูสินค้าได้ที่ sosoftoutlet/product
ส่วนช่องทางติดต่อเพิ่มเติม ทักมาได้ที่ Facebook: https://www.facebook.com/softjapan