นอนหงาย นอนตะแคง ท่านอนแบบไหนที่ช่วยเซฟแผ่นหลังและคอของเราได้ดีกว่า หลายคนน่าจะเคยหาข้อมูลเรื่องนี้กันมาก่อน โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องการปวดหลังและปวดคอ อาจสงสัยว่าการนอนแบบไหนถึงจึงช่วยลดความเสี่ยงที่จะมีอาการปวดหลังเรื้อรัง
นอนหงาย นอนตะแคง ทำไมท่านอนถึงสำคัญกับเรา
เนื่องจากการมีท่านอนที่เหมาะสมของเรา จะมีส่วนช่วยให้การนอนหลับพักผ่อนสบายมากขึ้นและไม่ปวดเมื่อยร่างกายเมื่อตื่นขึ้นมา ที่สำคัญคือการนอนหลับได้เพียงพอจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วย แล้วถ้าหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลต่อกระทบต่อปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราตามไปด้วย ทำให้จิตใจหดหู่ ฮอร์โมนและการหลั่งสารบางประเภทของสมองจะด้อยประสิทธิภาพลง อาจนำไปสู่โรคภัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นภูมิแพ้ โรคซึมเศร้า โรคอ้วน เบาหวาน ระบบหัวใจ และอื่นๆ
นอนหงาย นอนตะแคง แบบไหนดีกว่า
ที่จริงแล้ว การนอนหงายถือว่าเป็นหนึ่งในการนอนที่ดีที่สุด แต่การนอนตะแคงในบางโอกาสก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายบางส่วนเช่นแผ่นหลังไม่ต้องรับน้ำหนักในเวลานอนไปตลอดเวลาเหมือนกัน
มาลองดูข้อดีและข้อเสียของการนอนทั้งสองแบบกันครับ
นอนหงาย
โดยธรรมชาติ เมื่อเรานอนหงาย จะเป็นการนอนที่มีลักษณะที่วางแขนสองข้างราบไปด้านข้างลำตัวแบบขนานกัน สำหรับการนอนแบบท่านอนหงาย ถือว่าเป็นท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับคนทั่วไปและผู้ที่ไม่มีปัญหาในด้านสุขภาพ
ข้อดีของการนอนหงายก็คือ เป็นการนอนที่ช่วยรักษาสรีระของร่างกาย เช่น บริเวณศีรษะ ต้นคอ ลำคอ และหลัง ให้อยู่ในแนวตรง แล้วจะช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยบริเวณคอและแผ่นหลัง รวมถึงช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพบางเรื่องเช่น ภาวะของอาการกรดไหลย้อนได้ด้วย รวมถึงช่วยรักษาอาการริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า และสำหรับผู้หญิง การนอนหงายยังสามารถช่วยรักษาทรวดทรงของหน้าอกได้ดีกว่าท่านอนแบบอื่นด้วย
แต่ข้อเสียของท่านอนหงายก็มีเช่นกัน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนกรน หรือการหยุดหายใจในระหว่างนอนหลับ ซึ่งการนอนหงายจะทำให้นอนหลับไม่สนิทด้วย ดังนั้นผู้มีปัญหาเรื่องนี้จึงอาจต้องหลีกเลี่ยง รวมถึงผู้ที่มีปัญหาของระบบหลอดเลือดแดงแคโรติดอาเทอรีที่ไปหล่อเลี้ยงในระบบหลอดเลือด รวมถึงใน สมอง คอ และใบหน้า ดังนั้นผู้มีปัญหาเรื่องระบบการหายใจจึงควรเลือกท่านอนตะแคงแทนครับ แล้วอาจใช้หมอนมาช่วยสอดไว้ใต้เข่าด้วยก็ได้
นอนตะแคง
ท่านอนตะแคง เป็นการนอนที่เราวางแขนแนบขนานไปกับลำตัว ถืซึ่งช่วยเรื่องสุขภาพของเราได้มากกว่าท่านอนแบบอื่น เพราะเป็นท่านอนที่ช่วยรักษาสรีระบางส่วนและกระดูกสันหลังของเราให้เหยียดตรง ข่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยบริเวณคอและแผ่นหลังได้ด้วย
การนอนตะแคงยังมีข้อดีอีกหลายอย่าง เหมาะสมกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบการหายใจ อีกทั้งการนอนตะแคงจะมีทั้งตะแคงไปทางขวาและซ้าย ซึ่งสำหรับคนที่นอนโดยเอาแขนไว้ใต้ลำตัวด้านที่นอนตะแคงก็อาจทำให้ร่างกายของเรากดทับนานเกินไปจนเลือดไม่อาจหล่อเลี้ยงและเกิดอาการเหน็บชาได้
ในภาพรวมแล้ว ท่านอนหงายและท่านอนตะแคง เป็นท่านอนที่ดี แต่ก็มีความเหมาะสมแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสุขภาพของเราด้วย ซึ่งการนอนที่ดีและช่วยให้หลับได้เพียงพอ ก็ไม่ควรนอนแบบใดแบบหนึ่งตลอดเวลา แต่อาจสลับไปมาได้ครับ
สำหรับผู้ที่ต้องการสุขภาพในการนอนที่ดี หรือหาชุดเครื่องนอนและหมอนนอนที่ดี เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชุดเครื่องนอนเพื่อสุขภาพ สามารถคลิกดูสินค้าได้ที่ sosoftoutlet/product
ช่องทางติดต่อเพิ่มเติม Facebook: https://www.facebook.com/softjapan