ปวดคอเรื้อรัง สาเหตุเกิดจากอะไร เพราะนี่คืออันตรายที่อาจจะสะสมแล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาว และอาจเป็นสาเหตุถึงชีวิตได้
สำหรับแนวทางในการป้องกัน และลดความเสี่ยง บางครั้งวิธีแก้ไขง่ายๆที่เกี่ยวข้องกับการนอนหนุนหมอนและการเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิต อาจจะช่วยเราได้มากกว่าที่คิดเลยครับ มาลองดูว่า มีอะไรบ้าง
1.ปวดคอเรื้อรัง เพราะนอนดูมือถือนาน
แนะนำว่า ให้เลิกนอนดูจอมือถือตอนกลางคืนเป็นเวลานาน สามารถช่วยได้ครับ
ที่น่ากลัวคือ นี่เป็นพฤติกรรมที่หลายคนกำลังทำอยู่จนเป็นนิสัยไปแล้วอย่างไม่รู้ตัว แต่เชื่อหรือไม่ว่า ด้วยลักษณะทางกายภาพ ท่วงท่า Posture ในระหว่างที่เรานอนดูมือถือตอนกลางคืนนานๆเป็นชั่วโมง อาจจะทำให้คอเราปวดและส่งผลกระทบในระยะยาวโดยไม่รู้ตัว
2.ไม่ควรนอนคว่ำบ่อยๆ
การนอนคว่ำบ่อยๆ จะส่งผลเสียต่อการทำงานของคอในระหว่างการนอนหลับ เพราะทำให้เกิดการบิดของลำคอและต้นคอ
3.เลือกหมอนหนุนที่เหมาะสม
เป็นอีกหนึ่งแนวทางสำคัญมากๆ และใกล้ตัวกว่าที่คิด เพราะแค่เปลี่ยนหมอนหนุนคอให้เหมาะสม ก็สามารถช่วย “เซฟ” ต้นคอของเราได้อย่างมากเลยครับ
4.ปวดคอเรื้อรัง เพราะนอนหมอนสูงเกินไป
เนื่องจากการเลือกหมอนหนุนที่มีระดับสูงเกินกว่าสรีระของเรามากเกินไป แล้วเมื่อนอนเป็นเวลานานๆ อาจจะส่งผลต่อกระดูกต้นคอในระยะยาวได้
ดังนั้นจึงมีคำแนะนำว่า อาจจะหาหมอนหนุนศีรษะอีกใบที่เล็กลงมา เพื่อใช้รองบริเวณที่ก้านคอด้วย เนื่องจากเวลาที่เรานอนหงาย กลางหมอนจะเป็นรูปสะพานโค้ง หรือคอของเราจะขนานพื้นเวลานอนตะแคง
5.การนั่งกึ่งนอนบนเตียงบ่อยๆ
เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญ เนื่องจากเวลาที่เรานั่งกึ่งนอน หรือนั่งแบบเอนตัวบ่อยๆ น้ำหนักและรูปร่างบริเวณต้นคอและหลังของเราจะเอนโค้งเสมอ ซึ่งอาจส่งผลต่อต้นคอและอาการปวดหลังในระยะยาว เพราะทำให้เกิดการเกร็งโดยไม่รู้ตัว
ทั้งนี้ลองสังเกตว่า พฤติกรรมทั้งหมดที่เรากล่าวถึง มักเกี่ยวข้องกับการที่เรานั่งกึ่งนอนๆบนเตียงเกือบทั้งหมด และเป็นพฤติกรรมที่เชื่อว่าหลายคนทำกันอยู่เป็นประจำ ดังนั้นจึงแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก็จะช่วยลดความเสี่ยงลงได้ครับ
สำหรับผู้ที่ต้องการสุขภาพในการนอนที่ดี หรือหาชุดเครื่องนอนและหมอนนอนที่ดี เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชุดเครื่องนอนเพื่อสุขภาพ สามารถคลิกดูสินค้าได้ที่ sosoftoutlet/product
ช่องทางติดต่อเพิ่มเติม Facebook: https://www.facebook.com/softjapan